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„Stress ist ein natürlicher Bestandteil allen Lebens und kann nicht vermieden werden. Nicht der potentielle Stressauslöser ist ausschlaggebend dafür, ob man Stress erfährt und krank wird oder nicht, sondern wie der einzelne ihn interpretiert und mit ihm umgeht.“(Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation. Knaur 2011, S. 199) |
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Kabat-Zinn ist ein weltanschaulich neutraler, ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR wurde ab 1979 in der Stress Reduction Clinic/Massa-chusetts entwickelt und von Beginn an wissenschaftlich erforscht. Mittlerweile liegen eine Vielzahl von Studien vor, die auf unterschiedlichen Feldern den Erfolg der Methode nachweisen. Mehr zu dem Thema/Entscheidungshilfe:
Was lernen Sie im Training "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"?
- Regulation/Beruhigung von Geist und Gefühlszuständen: daraus entsteht Klarheit und situationsgerechtes Handeln
- Entspannung und Selbstwahrnehmung selbst in hochstressigen Situationen
- Wahrnehmung und Stärkung Ihrer inneren Ressourcen
- Sensibilisierung für die Bedürfnisse von Körper-Geist-Seele
- der eigenen Denkweise und Limitierungen auf die Spur kommen
- die Stressvorgänge in sich erkennen und die Wahlfreiheit im Umgang mit Stress entdecken
- Gestaltung einer gütigen, liebevollen Beziehung zu sich selber und anderen
- Sich selber der beste Freund/die beste Freundin werden
- Mit Selbstfürsorge vertraut werden
Methoden: Kurzvorträge, geführte Meditationen und Achtsamkeits-Übungen, Achtsamkeits-Yoga, Inquiry, geleitete Reflexion, Zweier- und Gruppengespräche
Kursverlauf:
- Teilnahme an der Informationsveranstaltung/persönliches Vorgespräch am 05.05.2020/19:00Uhr, und am 18.09.2020/19:00 Uhr
- 8 Abendtermine ab 12.05.2020 und ab 29.09.2020, jeweils 19:00 bis 21:30 Uhr
- je ein Achtsamkeitstag: Samstag, 20.06.2020/30.10.2020 von 10:00-16:30 Uhr)
- tägliches Üben zu Hause
- Bitte mitbringen: Decke, Yogamatte, kleines Kissen, Socken, bequeme Kleidung
Kosten: 280,- Euro/Person, inklusive Übungs-CD bzw. Audio-Dateien zum Download, sowie Skript mit Unterrichts- und Übungsanleitungen
Kursort: Wiesloch
Nutzen Sie am besten für die Anmeldung unser Anmeldeformular.
